師走

年末押し迫りました。

これといってやることは別にありません。
しかし、街の中のクリスマス、お正月という慌しさが、何となく気持ちをはやし立てます。

気持ちが焦ってしまいますね。
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# by mkwnbhs | 2012-12-20 01:16 | 日常

全身使う

ついついどこかに気を取られてしまうと、ほかの場所がお留守になることはよくありますよね。

ピラティスのエクササイズでもそうなってしまいます。
自分の弱いとこに気を取られてしまうと全体のバランスが崩れてしまいます。

私は足(footのこと、足首から先の部分)が弱いので、そこに意識を持っていくとお腹の引き上げが弱くなってしまいます。背骨のアライメントも変わります。
あれも、これもといろんなとこに意識を配らないなかなか決まりません。

ピラティスで集中(concentration)といいますが、いろいろなとこに意識を向け続けることも集中です。
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# by mkwnbhs | 2012-12-17 10:03 | ピラティス

保土ヶピラティスの日程

毎週水曜日の昼間、横浜天王町でフレッチャーピラティスのグループやっています。

場所 : 横浜市岩間市民プラザ4階リハーサル室
      相鉄線 天王町徒歩2分
      http://www.yaf.or.jp/facilities/iwama/
時間 : 毎週水曜 13:15-14:15 

2月までのスケジュールです。

平成24年12月 19日、26日
平成25年1月 9日、16日、23日、30日
平成25年2月 6日、20日、27日

ピラティスのオリジナルであるマットワークに加え、ロン・フレッチャー氏のオリジナルである
フロアー・ワーク、バー・ワークも取り入れて行います。

初心者大歓迎です。
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# by mkwnbhs | 2012-12-05 16:48 | ピラティス

イメージ

体を動かすときはイメージが大切です。

猫が伸びをするように背中を伸ばすとか・・・
解剖学的には背骨を一つ一つ順番に動かすのですが、これでは逆に体は緊張してぎこちない動きになります。

動物は言葉では動いていないですよね。
脳の話になると思うのですが、言語はいわゆる脳の新皮質と呼ばれる外側にあるところが使われます。
体を動かすところはもっと中心の脳幹に近いところです。

言葉を理解するところと、体を動かすところは脳の中で別です。
言葉でカラダを動かそうとすると、ぎこちない動きになるわけです。

言葉ではなくイメージ、ビジュアライズすることがいい動きの肝です。

ピラティスでの動きの質が変わります。
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# by mkwnbhs | 2012-11-22 11:10 | ピラティス

横浜天王町ピラティス

横浜 天王町 でピラティスクラスやっております。

場所 : 岩間市民プラザ 4F リハーサル室
      http://iwama.exblog.jp/i6
      相鉄線天王町駅徒歩2分、 JR横須賀線保土ヶ谷駅徒歩10分 
時間 : 毎週水曜13:30〜14:30
料金 : 2000円/1回

足先から、頭の先まで筋肉をしっかり使います。
意識して動かすことで、姿勢、動作がきれいに変わっていきます。
ロン・フレッチャー・ピラティス独自のパーカッシブ・ブリージングで体幹を鍛えていきます。
オリジナルのマット・ワークに加え、ロン・フレッチャー氏オリジナルのタオル、フロアー、バー・ワークも取り入れていきます。

ご参加お待ちしております。
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# by mkwnbhs | 2012-08-08 17:36

使い続ける

ピラティスは筋肉を使い続けます。
全身の筋肉を意識して使うのです。

使うこととは、しっかり働かせておくということです。
ジムでの筋トレとはちょっと意味が違います。
筋肉を疲れさせることが目的ではありませんからね。

意識して筋肉をしっかり働かせておくと、怪我をしにくくなります。
意識しないで急に動いたりするから怪我をしてしまうのでしょう。

筋肉を使い続けると、流れるように体を動かせます。flowing motionとなっていくのです。
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# by mkwnbhs | 2012-08-01 18:24 | ピラティス

グループクラス

マンツーマンの個人とみんなで合わせて動くグループクラスもあります。

私が現在担当しているものです。

月曜 19時 自由が丘駅前 産経学園
火曜 19時、20時 広尾 ピラティス・ボディ・コントロロジー・スタジオ
水曜 13時半 横浜 天王町 岩間市民プラザ4階リハーサル室
木曜 19時、20時 広尾 ピラティス・ボディ・コントロロジー・スタジオ
金曜 19時、20時 広尾 ピラティス・ボディ・コントロロジー・スタジオ
日曜 11時 代々木 ホリスティックスタジオ エフィ

ご興味ある方は是非ご参加お待ちしてます。
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# by mkwnbhs | 2012-07-22 15:29 | ピラティス

セラピューティック

本日、先生のグループレッスンに参加。
マスターティチャーのロンの言葉を紹介してくれました。

正しいアライメントの動きはセラピューティックである。

たしかにその通りですよね
筋肉がきちんと全て使われますから、自ずと体は整っていきます。
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# by mkwnbhs | 2012-07-21 00:14 | ピラティス

フレッチャー・ピラティス

先日、オーストラリア在住のフレッチャー・ピラティスの先生が日本にいらしたので、
短い時間ですが、グループクラスをやっていただきそれに参加しました。

やはり、フレッチャー・ピラティスは他のピラティスと全然違う物なんだと思いましたね。
ピラティスってとこで、みんな一緒とおもいがちですが、やはり全然別物だなぁと。
質が全然違います。
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# by mkwnbhs | 2012-07-11 18:52 | ピラティス

whole body exercise

普段の自分がどんな姿勢なのか?

先日みんなで撮った写真を頂きました。
自分は顎が上がって頭が前​にでてましたね。
あぁ、やっぱりなぁ…
首の後ろが使えてないのがよくわかりましたわ。

先日参加したピラティスのクラスで首ちゃんと使えと先生に指摘さ​れました。

首の後ろが使えてないから肩甲骨が下げれない。
下げれないから肋​骨開いて背骨反って下げてるように見せる。
逆に肋骨閉めたら肩甲骨はさげれない。
肩甲骨下げれないから脇が​使えない。
脇が使えないから肩で変わりに動かそうとする。

首の後ろ意識して使うと肋骨閉めたまま肩甲骨が下げられます。
腹​もしっかり使えます。
肩甲骨下げられるから脇がしっかり使える。​
脇がしっかり使えるから二の腕も使える。
二の腕使えるから小指に​力が入る。
小指に力が入るから手がしっかり使える。

結局全部一緒にやらなとダメなんだなぁ…と。
どこかだけやって他​はサボるってのだとうまくいきません。
体はつながってるから全部​を一緒にやろうとするからつながって動くようになる。
pilat​esがwhole body exerciseと言われる所以なんでしょう。

だから、頭の中もすんごく忙しいのです。
あれやってこれもやって​、これもこれもと矯正していきます。
それがだんだんとオートマテ​ィックになってく。
鍛錬していくのです。

Pilates は単なるエクササイズではなく、体を通した学びであり鍛錬なので​す。
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# by mkwnbhs | 2012-06-11 23:45