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コース始まりました

新しく、ロン・フレッチャーピラティスのコースが始まりました。
楽しいです。

コンテンポラリーのダンサーでしたから、ダンスの要素がかなり入ってます。
そのため、コリオが結構ややこしい・・・
リズム、ダイナミクスも大切ですし。

しかし、うまくはまると体は気持ちよいです。
やってる最中はきついのは当然なんですが、終わったらカラダは心地よいのです。
# by mkwnbhs | 2009-05-15 00:12 | ピラティス

効率よく使う

カラダを効率よく使うことが大事です。

1の重さを動かすのに10の力は必要ない。
1の重さは1の力で。

確かにそうです。
意外とみんな余計な力を使っています。

必要以上に肩に力が入ってたりします。
必要以上に腰を反ってしまってたりします。
肩こり、腰痛になるのは・・・時間の問題かも。

効率よく楽に動かせるように、怪我をしないで動かせるように。
ピラティスは動きの再教育です。
# by mkwnbhs | 2009-04-22 23:46 | ピラティス

うれしいかも

本日、朝からグループレッスンに参加

以前、立ち方がだめだめって言われてたのが、「以前よりよくなった」と言われました~。

かなりうれしかったかも~♪




家で、鏡でチェックしながら
「こうか?こう?んんん、こうか?」と動いておりました。
あるところで、「あ、伸びる・・・」って事がありました。

言ってた言葉の意味がよーく分かりました。
尻尾と胸を引き合って、おなか引き上げるから、中の筋肉が伸びる。

成るほど~
やっと、理解できました。

言葉を受け取るためには、やはり人それぞれ段階を追って準備が必要なのですね。
久々に思い出しました。
この感覚は忘れてはいけませんね。
# by mkwnbhs | 2009-03-11 23:09 | ピラティス

キッチンタイマー

先日のワークショップで、自分が今、治したい問題についてのセッションをやりました。

自分の問題は、「遅刻をする」事なんです。
遅刻も大幅な遅刻ではなく、5分、10分の遅刻です。
これは寝坊とかそういう問題ではないんですよね。

外出の準備が出来て、「あ、まだ時間がちょっとあるなぁ・・・」
と思うと、「何か」初めてしまうんです。
あ、植物に水やれる・・・
りんご食べれる・・・
軽くキッチン掃除できる・・・
ごみ出せる・・・
あのお気に入りの音楽を聴ける・・・

でも実際やると、自分が思っていた時間では出来ません。
で、結局ばたばたと走って家を出ることになります。

「余裕を持って行動!」といわれるんですが、
余裕があると、あれもこれもと詰め込んでしまうんですよね。
早く起きたら大丈夫ではなく、早く起きたら普段やらないことをやってしまって結局時間ぎりぎりになってしまいます。

相談の結果、自分はやりたいって事をやめる気はないな・・・と。
そこで「具体的な」アドバイスとして、
「アラームを使ってみては?」と提案いただきました。
「時計を見て確認ではなく、音を聞いて確認する。」
キッチンタイマー_e0101868_19185347.jpg

早速フランフランに行ってキッチンタイマーを購入しました~。
時間が来たらピピピピピ~と教えてくれます。

使ってみて分かったこと。
自分が思ってるより、やるには時間がかかる。
このくらいの時間で出来ることは案外少ない。

自分の中の時間の感覚と現実にかなりの「ズレ」が在ることがよーく分かりました。

キッチンタイマー様、かなり活躍してます。
# by mkwnbhs | 2009-02-26 19:18 | ボディナミクス

思い込み

グループレッスンに参加した時に注意を受けました。
自分ではまっすぐに立ってるつもりだったんですけど・・・
どうも尻尾を前に入れすぎてたみたいす。
骨盤の位置がずれてしまい、非常に変なアライメントになっていました。008.gif

自分では気づけませんね。
やはり人に見てもらわないと、どんどん自分勝手にやりたいように変えてしまってます。

その後修正がうまくいったかといえばそうではなく、
「あれあれあれ、修正しなきゃ、修正しなきゃ、やばい、やばい、やばい、何とかせねば・・・」
と、軽くパニック状態

そうなると、体のモードも変わって「なんとかせねば!」で肩に力はいりまくり007.gif
レッスン中はなんだかずっと肩に力入ってました・・・

きづいたらモードをさっさと切り替えないといけませんなぁ021.gif
# by mkwnbhs | 2009-02-25 12:06 | ピラティス