使い続ける

ピラティスは筋肉を使い続けます。
全身の筋肉を意識して使うのです。

使うこととは、しっかり働かせておくということです。
ジムでの筋トレとはちょっと意味が違います。
筋肉を疲れさせることが目的ではありませんからね。

意識して筋肉をしっかり働かせておくと、怪我をしにくくなります。
意識しないで急に動いたりするから怪我をしてしまうのでしょう。

筋肉を使い続けると、流れるように体を動かせます。flowing motionとなっていくのです。